Здоровый образ жизни
Материалы, разработанные в региональных центрах медицинской профилактики
Питание
- 10 принципов рационального питания (памятка пациенту, Тульская область) (202.00 Kb)
- Быстрая еда. Фаст-фуд (памятка пациенту) (236.09 Kb)
- Пищевые добавки: что это такое? (памятка пациенту, О. Григорян, НИИ питания РАМН) (207.45 Kb)
- Аптека в огороде (памятка пациенту, Новосибирская область) (244.85 Kb)
- Избыточный вес (памятка пациенту, Амурская область) (154.52 Kb)
- Пирамида здорового питания (памятка пациенту, Амурская область) (251.47 Kb)
- Правильное питание — залог здоровья (памятка пациенту, Оренбургская область) (424.68 Kb)
- Я выбираю правильное питание (памятка пациенту, Тюменская область) (199.70 Kb)
- Здоровое питание (памятка пациенту, Амурская область) (306.97 Kb)
- Помоги себе сам! (памятка для населения, Краснодарский край) (466.18 Kb)
- Что надо знать о витаминах и витаминной недостаточности? (памятка для населения, Краснодарский край) (443.94 Kb)
- Витамины круглый год: весна (памятка для населения, Краснодарский край) (235.53 Kb)
- Витамины круглый год: лето (памятка для населения, Краснодарский край) (236.55 Kb)
- Витамины круглый год: осень (памятка для населения, Краснодарский край) (238.35 Kb)
- Витамины круглый год: зима (памятка для населения, Краснодарский край) (234.23 Kb)
Физическая активность
- Найди время для себя (комплекс упражнений на рабочем месте, Тульская область) (174.56 Kb)
- Гимнастика за рулем (комплекс упражнений, Тульская область) (188.03 Kb)
- Физическая активность и здоровье (памятка пациенту, Амурская область) (429.94 Kb)
Здоровый образ жизни
- В здоровом теле здоровый дух (памятка для населения, Краснодарский край) (422.35 Kb)
- Забота о здоровье — лучшее лекарство! (памятка для населения, Краснодарский край) (487.56 Kb)
- Здоровье — богатство! (памятка для населения, Краснодарский край) 334.63 Kb)
- Здоровое тело — богатство (памятка для населения, Краснодарский край) (402.37 Kb)
- Рецепты здоровья (памятка для населения, Краснодарский край) (330.99 Kb)
- Три вершины здоровья (памятка для населения, Краснодарский край) (496.97 Kb)
Зачем бросать курить?
Если вы все еще курите, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Телефон консультативного центра по отказу от курения
8 800 200 0 200
(звонок для жителей России бесплатный).
Часы работы центра:
Понедельник – пятница, с 9.00 до 21.00.
Суббота, с 9.00 до 18.00
Будьте здоровы и читайте Takzdorovo.ru
Польза для здоровья
Из-за курения ежегодно умирают около 400 тысяч россиян и миллионы имеют серьезные проблемы со здоровьем. Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма, хронические обструктивные болезни и злокачественные новообразования в легких — это неполный список заболеваний, которые буквально косят российское общество.
Пристрастие к табаку также вызывает биохимические изменения в мозге, как показывают исследования американского национального института по борьбе со злоупотреблением наркотическими веществами. Причем, они подобны деструктивным изменениям, характерным для героиновых и кокаиновых наркоманов.
Отказ от курения, независимо от стажа или количества выкуренных сигарет, дает молниеносный положительный эффект: уже через 20 минут после последней сигареты начнутся положительные изменения в организме. Исследования показали, если отказаться от пагубной привычки в возрасте до 30 лет, риск развития болезней, связанных с курением, снижается на 90%. До 50 — риск преждевременной смерти уменьшается на 50% по сравнению с людьми, которые продолжают курить. После 60 лет и старше - вчерашние курильщики живут дольше, чем их курящие ровесники.
Внешний вид
После отказа от курения исчезнет неприятный запах изо рта, зубы станут более белыми, улучшится цвет лица, пальцы и ногти перестанут быть желтоватыми, замедлится появление морщин и, в целом, вы будете выглядеть моложе.
Исследователи из цюрихского университета обнаружили связь между количеством морщин и вредной привычкой: курение приводит к спазмам мелких сосудов, питающих кожу, что снижает ее эластичность. Поэтому у курильщиков уже в 20 лет возникают морщины, которых, возможно, еще не было бы и в 35, если бы не тяга к сигарете. Также ученые обнаружили корреляцию между количеством седых волос и курением: химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают клетки волосяных фолликулов, нарушают поступление к ним кислорода и питательных веществ из-за спазма сосудов.
Выгоды для жизни
Вы защитите тех, кого любите. Пассивное курение не менее опасно, а, по некоторым данным, даже более, чем активное. Особенно для детей до 5 лет и беременных женщин. Дети, рожденные матерями, подвергавшимися вредному воздействию табачного дыма, чаще болеют ОРВИ, бронхитами, воспалениями легких и бронхиальной астмой, чем дети некурящих родителей. Кроме того, дети курильщиков чаще начинают курить сами. Если вы бросите курить, вы покажете положительный пример детям и снизите вероятность того, что они начнут курить, когда вырастут. И, наконец, вас станут больше ценить на работе, так как вы меньше времени будете тратить на перекуры, а больше — на работу, что, скорее всего, положительно скажется на вашей зарплате.
Финансовые выгоды
Даже у нас в стране, благодаря усилиям властей, курить стало дорого. Если подсчитать, расходы могут неприятно удивить: ежедневные траты на табак помножьте на 365 дней в году и затем на стаж курения, а теперь умножьте еще на 10, чтобы выяснить расходы в ближайшее десятилетие. По самым скромным подсчетам, если в день выкуривать пачку относительно приличных сигарет за 100 рублей при стаже курения 5 лет, в год в пепел и дым превращаются 36,5 тысяч рублей. За пять лет — 182,5 тысяч рублей или стоимость хорошего подержанного автомобиля, или четыре романтических путешествия на двоих, или шесть годовых абонементов в хороший фитнес-клуб. Если в последующие 10 лет вы продолжаете курить, то расходы составят 1,8 миллионов рублей — хорошая квартира в Подмосковье или треть от сегодняшней стоимости квартиры в Москве. И это только прямые экономические потери без учета расходов на лечение и несчастных случаев из-за непогашенной сигареты.